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  • 便秘时多吃点什么比较好

    文章来源:上海徐浦中医医院脾胃专病 上传日期:2018-12-31

      便秘是很多人处于更年期时的常见病,导致更年期便秘的原因有很多,日常生活中我们要保持精神愉快,多吃蔬菜和水果,养成定时排便的习惯,适当的食疗,及早的就医治疗才能减少更年期便秘的危害。

      一、更年期便秘患者者,应精神愉快,情志调畅。若情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达,遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

      二、宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

      三、选择适合的食疗,如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

      四、养成按时排便的习惯,使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水,能增加粪便,并刺激肠子蠕动而有利于排便。

      五、尽早就医,找出引起便秘的原因,明确诊断,针对病因治疗。

      通过以上的介绍,这下知道了更年期便秘怎么办了。更年期便秘患者一定从生活中小事做起,没有便秘的人也要注意预防便秘的发生。

      六、饮食不宜太清淡。 为了预防和控制血脂的升高,不少人过分追求饮食的清淡少油。时间一长,肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽也会导致排便困难。长沙肛泰家因此,饮食上要注意低脂食品的摄入,适量补充一些对血脂影响小的、含单不饱和脂肪酸丰富的坚果类食品,或者用茶油、如何预防更年期便秘

      人到中年,随着年龄的增长,发生便秘的可能性也在不断增加,便秘已成为严重危害更年期[5]身体健康的常见病症。更年期便秘除进行正常的治疗外,利用饮食疗法也可收到很好的功效。

      1、生活规律,餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水,可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。

      2、多吃果菜,润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素,同样还因为水分充分使排便通畅。

      3、常吃粗粮,喝奶饮蜜。日常生活中人们吃粗粮已比较少,粗粮是维生素B含量丰富的食品,如豆类、酵母等,可增强肠道的紧张力。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。

      4、少食香料,避免刺激。更年期后由于代谢机能衰退,结肠直肠开始萎缩,肠道勃液分泌减少,如膳食中香料太多,纤维素太多,可引起痉挛性便秘,对此类患者和阻塞性便秘患者,膳食中应避免酒、浓茶、咖啡、辛辣的调味品及各种香料等刺激性食物,少吃生水果及干果类含植物纤维素多的多渣食物,慎用蔗糖、萝卜等易使腹部胀气的物质,而应给以少渣的半流质饮食。

      5、多渣膳食,多用食油。若纤维素过少,膳食中蔬菜和水果缺乏,饮水不足,脂肪量不够,可导致无力性便秘。对此类患者应加青菜、水果、糙粮、生拌凉菜类多渣膳食,以增进肠蠕动。也可在膳食中增加洋粉菜肴,以利粪便软化。多食用麦鼓水、果汁、豆制品等含维生素从丰富的食品。每日晨起空腹喝1-2 杯淡盐水,可促进排便。适当多用些植物油,可以润肠通便。经常适量吃些蜂蜜、洋葱、黄豆、生黄瓜、生土豆汁等产气食品。

      其实,便秘患者除了在生活中注意饮食调养外还要养成定时排便的好习惯,也不可放松对疾病的积极治疗,以早日摆脱便秘的困扰。
    文立坤
    文立坤

    从事临床工作近40年,擅长中西医结合治疗口臭、胃溃疡、胆汁反流性胃...【详细】

    王宏伟
    王宏伟

    从事胃肠临床工作20余年,擅长:急慢性胃炎,慢性浅表性胃炎、胆汁反...【详细】

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