如何预防便秘的发生？

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病 上传日期：2013-03-04

　　便秘是常见的病症，引起便秘的原因很多，主要是日常生活不规律，过度紧张、饮食失衡、体内缺水、活动少、大便不定时等。中老年人长期便秘，使体内的有害物质不能及时排出，被肠道吸收后随血液流到全身，会引起很多病患，不可轻视。那么， 如何预防便秘的发生?

　　便秘的预防

　　一、养成良好的饮食习惯：

　　饮食量太少，纤维素太少，没有足够量的粪便会对胃肠道产生有效刺激。偏食，除导致上一条结果外，还可导致B族维生素长期缺乏。大部分B族维生素对维持正常胃肠功能都有影响。因此，大家在生活中应该注意饮食习惯。

　　二、规律的生活：

　　经常坐在办公室，吃得多运动少，肥胖等容易引起便秘。喜欢吃垃圾食品、不爱喝水和一些人喜欢精细少渣食物的人也可导致便秘。大家在生活中应该注意养成良好的生活规律，避免疾病的出现。

　　三、不要随便服用药物：

　　中医的角度，便秘的类型很多，可能是湿热便秘，阴虚便秘，气虚便秘等等。每一种类型的用药都是不同的。所以建议你不要自己乱吃药。建议你到当地正规的医院消化科检查，明确病因，及时治疗。

　　很多药物会刺激肠道，从而引发便秘。对于大家来说在生活中要避免随意的服用药物，即使要服用药物也要在医生的指导下进行服用。

　　温馨提示：以上就是关于便秘如何预防的介绍，便秘的危害是不可以轻视的，因此，人们应该在日常生活中就要加强预防便秘的工作，要多饮水，多吃纤维素高的食物，多吃水果和新鲜蔬菜，预防便秘的发生。

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