亚健康人群注意养好肠胃从习惯做起

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病上传日期：2012-08-24

亚健康人群注意养好肠胃从习惯做起 上海徐浦医院胃肠医生介绍说，在这个快速发展的社会，生活节奏不断加快。工作繁忙的白领们如果自己不注意调养肠胃，天天重复不良的生活习惯来伤害自己，“胃肠职业病”就会悄悄找上你，甚至会伴随你一生。

上海医院胃肠医生介绍，胃肠的蠕动、排空、排便有着规律性，生活方式如果不规律，便会影响了它正常的节律。要想调理胃肠，找回它良好的规律，就需要良好生活方式、生活习惯的改变和回归。

健康肠胃，生活习惯是关键

肠胃不好的人要养成良好的饮食习惯，绝不能饥一顿饱一顿的。同时少吃产气的食品，比如奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋葱等等，这些可能会使胃肠症状发作或加重。肠胃不好的人要养成进餐要按时、定时的习惯，零食尽量少吃，比较好不要饮酒。同时，增加运动也是一个好方法，适当增加活动，可以增加腹部肌肉收缩，也可以刺激胃肠的蠕动。

要想调整失衡的消化功能，人们可以有选择地多吃水果。如饭后1小时喝橙汁和木瓜汁，可调整消化机能;吃苹果和香蕉也可促进消化。同时，在饮食上增加粗粮的摄取，即五谷杂粮、玉米、红薯等，多进食含纤维素丰富的食物，尤其是茎杆类蔬菜。

此外，肠胃不好的人在日常烹饪时比较好选择花生油。花生油是一种比较容易消化的食用油，所含脂肪酸的特点是含十八碳以上的饱和脂肪酸比其它植物油脂多。据国外资料介绍，使用花生油，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外，从而降低血浆中胆固醇的含量。另外，花生油中还含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等对人体有益的物质。经常食用花生油，可以防止皮肤皱裂老化，保护血管壁，防止血栓形成，有助于预防动脉硬化和冠心病。花生油中的胆碱，还可改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。

胃肠不适，及时就医是保障

比较后胃肠医生建议，如果你常常出现胃部的不适，除了在饮食方面应该严加防范，还建议你到医院做进一步的诊断。胃病有很多相似的症状，但是成因各有所同。早期进行胃部的检查，明确病因，这样才能针对性地选择药物进行治疗，从根本上治愈胃肠疾病。医生提醒，胃肠不适千万不能总自己胡乱吃药，这样难以起到治疗的作用，甚至会伤及胃粘膜，造成损伤。

胃肠病是世界三大顽症之一，胃肠病患者必须树立科学的治疗观，相信科学，拒绝各种偏方、秘方，依靠切实有效的比较新好的诊疗技术，用积极的心态来面对这一顽疾。截止到目前为止，通过上海徐浦医院“胃肠四步—立体循环巩固疗法”治愈的胃肠病患者已达到25286余例，脾胃专病凭借良好的康复效果，赢得患者的赞誉和好评，据不完全统计，自去年以来，脾胃专病已收到锦旗110多面，感谢信近百封，给职能部门和医院领导拨打感谢电话70余次。