生活中该如何防止便秘_上海徐浦中医胃肠医院

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生活中该如何防止便秘

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病上传日期：2019-11-19

　　上海徐浦中医医院医生说到，生活中在发生大便干燥的情况后，由于人们没有认识到便秘的危害性，所以并不是很重视，或者是有些患者用自己的方法解决，导致病情的加重，其实这都是需要注意的。那么，生活中该如何防止便秘呢?

　　生活中预防便秘的方法

　　1、积极治疗肠道疾病，尤其在一些疾病的恢复期，要想到及早实旋防便秘的措施。经常保持良好的精神状态。

　　2、预防大便干燥首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，运动量不够和食用的纤维较少等都是引起大便干燥问题的诱因。

　　3、同时，有严重心力衰竭的心律失常患者，饮水量应按医生指导进行。而且解决大便干燥，要注意饮食调整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。

　　4、养成良好的排便习惯，1日定时排便，既使没有便意，亦要按时去蹲坐。

　　5、所以平时应多饮水，尤在夏季应注意补充体内水份分，有人主张每天至少喝3杯水(约1200毫升)，加上饮食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。

　　6、保证充足的睡眠时间，以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃，多活动。

　　7、如果便秘间断发生，多在精神紧张时加重，饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛，大便呈球状，带有粘液，虽有便意但难以便出，称痉挛性便秘，则应以吃软食为主。

　　8、如果患者便秘症状持续时间较长，大便呈粗条状，不带有粘液，便意不强烈，又无腹痛，称弛张性便秘，应多吃富含维生素的食物及蔬菜。

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　　温馨提示：以上就是上海徐浦中医医院医生关于生活中该如何防止便秘的介绍，中医认为，便秘多为内热气郁所致，应虚渲热化郁，因此消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。便秘在生活里带给我们的不仅仅是痛苦与不便，还有很多的尴尬。因此，早日治疗，早日赢得一个轻松的生活。