经常便秘如何调理

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病 上传日期：2019-11-18

　　上海徐浦中医院医生说到，对便秘的朋友来说，更方面更健康的调理方式就通过注重日常饮食的调理，从而远离各种健康威胁。夏天因为天气炎热，本身就容易引起上火，尤其是加上一些不科学的饮食，就更容易诱发便秘的情况发生。那么经常便秘如何调理?

　　经常便秘的调理方法

　　1、多喝水。大家应该都知道，多喝水，有助于排尿，相同的，也有助于排便，利于肠道通畅，一般说来，正确地饮水方法是早晨集中饮水1000毫升，每天通过早餐引起条件反射以实现正常肠道反射地重建。长久坚持，便秘的情况就可得到明显的改善。

　　2、正确饮食。便秘的朋友其饮食要特别注意的是，饮食应粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及绿豆等富含粗纤维地食物，而这些往往都是大家平时里不太注重的方面，所以从今以后，大家一定要注意这些比较细节上的东西。

　　3、注重锻炼。这里所说的锻炼包括两个方面，一个是一般的体育锻炼，另一个就是对于肠道等消化道的锻炼，应该适时的给予肠道被动运动，如腰部按摩，在肚脐上下做反向按摩。这种按摩也是需要长久坚持的，三分钟热度始终改变不了什么。

　　温馨提示：以上就是上海徐浦中医院医生关于经常便秘的调理方法的介绍，临床上可引起便秘的原因很多，同时也特别的复杂，但究其根本，还是与一些相关的胃肠道疾病有不可分割的联系。所以，要提醒广大朋友的是，如果发生便秘，尤其是情况比较严重，甚至于持续了较长的时间，那么就应该注意及时到医院检查，查找引起便秘的根本原因，以免延误原发病的诊治

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