习惯性便秘的调养方法?很多人被便秘困扰,现在大多数上班族久坐办公,导致患上便秘,治疗便秘比较好的方法还是中医调理,由于很多便秘患者都是没有生理上的问题的,这是中医调理就派上用场了哦,快和小编一起看看中医疗法如何调理便秘吧。
1、养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意,能不能排出大便),有便意时不要忍,马上去大便,这样有利于形成正常排便的条件反射。
2、饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。
3、多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。
4、适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等。凉开水、蜂蜜等也有助于排便。要避免服用可导致便秘的药物,不可滥用刺激性泻药。在生活上注意劳逸结合,保持心情舒畅,经常参加体育运动。腹部按摩也有助于排便,方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩,早晚各一次,每次50-100次。
习惯性便秘的调养方法?温馨提示:看胃肠,一定要到规范的专业治疗机构,采取有针对性的治疗,促进及时康复。要是在阅读过程中有什么疑惑的话,可以点击在线咨询,直接与上海徐浦中医院的在线咨询联系,在线咨询会随时为您提供服务,为您排忧解难。感谢您的耐心阅读,祝您生活愉快!
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